ZONDAG 6 DECEMBER 2009

ontbijt: -
tussen: -
lunch: appel ( 60kcal )
tussen: halve appel ( 30kcal )
diner: brinta ( 220kcal )
tussen: 2 appels ( 120kcal )

totaal: 430 kcal

ZATERDAG 5 DECEMBER 2009

ontbijt: -
tussen: -
lunch: brinta ( 220kcal )
tussen: mandarijn ( 23kcal )
diner: frites met kipnuggets ( 885kcal )
tussen: chocola, boterkoek, cola ( 800kcal? )

totaal: 1927 kcal ( zooo slecht! )

VRIJDAG 4 DECEMBER 2009

ontbijt: -
tussen: -
lunch: -
tussen: klein beetje salade kip ( 50kcal ), brinta ( 220kcal )
diner: 2 mandarijnen ( 46kcal )
tussen: mandarijn ( 23kcal ), limonadesiroop ( 40kcal ), kitkat ( 220kal )

totaal: 559 kcal

DONDERDAG 3 DECEMBER 2009

ontbijt: -
tussen: -
lunch: -
tussen: 2 mandarijnen ( 46kcal )
diner: mandarijn ( 23kcal )
tussen: -

totaal: 69 kcal

WOENSDAG 2 DECEMBER 2009

Heel de dag gegeten, echt afgrijselijk! In totaal 1197 kcal. En het was:
5 appels ( 300kcal )
2 grote glazen optimel ( 325kcal )
2 mueslirepen ( 190kcal )
croissantje ham/kaas ( 250kcal )
boterham met boter ( 120kcal )
halve mandarijn ( 12kcal )

DINSDAG 1 DECEMBER 2009

ontbijt: -
tussen: -
lunch: yoghurt en melk gemixt met appel, sinaasappel en mandarijn ( 200kcal )
tussen: -
diner: risotto ( 250kcal ), spitskool en taugé ( 50kcal ), kip met kerriejus ( 250kcal )
tussen: -

totaal: 750 kcal

MAANDAG 30 NOVEMBER 2009

ontbijt: water, bruin broodje zonder beleg ( 120kcal )
tussen: -
lunch: 2 mandarijnen ( 46kcal ), glas melk ( 100kcal )
tussen: water, kozak ( 200kcal ), kopje thee
diner: yoghurt met muesli ( 250kcal ), koekje ( 50kcal ), water
tussen: stoofpeerdessert ( 200kcal )

totaal: 966 kcal

ZONDAG 29 NOVEMBER 2009

ontbijt: bruin bolletje met paté ( 180kcal ), bruin bolletje met kaas en ei ( 250kcal ), 2 glazen jus d'orange ( 120kcal )
tussen: -
lunch: koffie met melk en suiker ( 33kcal ), kersentaart ( 280kcal )
tussen: glas dubbelfrisss ( 60kcal ), chips ( 200kcal )
diner: water, glas witte wijn ( 70kcal ), klein beetje stokbrood met kruidenboter ( 150kcal ), driekwart pizza calzone ( 600kcal ), yoghurtijs met kersen ( 280kcal )
tussen: -

totaal: 2223 kcal ( heeeeeeeeeeeeeel slecht, maar was bij mijn ouders )

ZATERDAG 28 NOVEMBER 2009

ontbijt: 3 mueslirepen ( 285kcal ), 2 boterhammen met kaas ( 320kcal )
tussen: -
lunch: appel ( 60kcal )
tussen: koffie met melk en suiker ( 33kcal ), glas dubbelfrisss ( 60kcal )
diner: carpaccio ( 122kcal ), zilvervliesrijst ( 200kcal ), sperziebonen ( 50kcal ), hamlapje met saus ( 150kcal ), water
tussen: warme chocolademelk met slagroom ( 200kcal ), kozak ( 200kcal )

totaal: 1680kcal ( echt enorm slecht, maar was bij mijn ouders )

VRIJDAG 27 NOVEMBER 2009

ontbijt: 2 kiwi's ( 60kcal )
tussen: 2 kiwi's ( 60kcal )
lunch: 2 kiwi's ( 60kcal )
tussen: 2 kiwi's ( 60kcal )
diner: tarbot ( 140kcal ), aardappelpuree ( 80kcal ), witlofsalade ( 50kcal ), glas cola ( 60kcal )
tussen: 2 mueslirepen ( 190kcal ), 2 chocolaatjes ( 60kcal ), halve boterham met kaas ( 80kcal ), cappuccino met suiker ( 40kcal ), ijs ( 100kcal ), glas witte wijne ( 60kcal )

totaal: 1100 kcal

DONDERDAG 26 NOVEMBER 2009

ontbijt: 7 mandarijnen ( 160kcal ) ( sorry, vreetmoment gehad )
tussen: -
lunch: -
tussen: -
diner: salade met kip en aardappel ( 400kcal )
tussen: boterham met boter ( 120kcal ), mueslireep ( 95kcal )

totaal: 775 kcal

WOENSDAG 25 NOVEMBER 2009

ontbijt: yoghurt met muesli ( 140kcal )
tussen: -
lunch: -
tussen: -
diner: yoghurt met appel en kaneel ( 150kcal ), rundvleesslaatje ( 230kcal )
tussen: mandarijn ( 23kcal ), proeven vanuit de keuken ( 100kcal? )

tussen: 643 kcal

Mijn gewicht nu: 61.2kg
Mijn BMI nu: 21.7

Voor 1 januari 2010 wil ik proberen 5 kilo af te vallen, toen ik aan die strijd begon, woog ik 61.7 kg, dus dat betekent dat ik op 1 januari 56.7 kg moet wegen. Dan zou mijn BMI 20.8 worden. Hoop zo dat het me lukt!

OVERZICHT DINSDAG 24 NOVEMBER 2009

ontbijt:  -

tussen:  -

lunch:  -

tussen:  water
               2x kitkat dark ( 472 )

diner:  water
            nasi ( 125 )
            kleine gehaktballetjes met jus ( 180 )

tussen:  water
               glas jus d'orange ( 66 )
               3x chocolaatje ( 81 )
               snoepje ( 19 )
               stokje saté zonder saus ( 50 )
               mueslireep met chocolade ( 125 )
               bueno ( 246 )
               glas sinas ( 57 )

totaal: 1421 kcal

Echt een heeeeeeeeeeeeel slechte dag!!!

PLANNING 25 NOVEMBER

ontbijt:  kopje thee

tussen:  water

lunch:  kopje thee

tussen:  water

diner:  weet ik nog niet, iets van brood ofzo? of iets van een salade? ( 400? )

tussen:  water

totaal:  ongeveer 400 kcal

OVERZICHT MAANDAG 23 NOVEMBER

ontbijt:  -

tussen:  -

lunch:  -

tussen:  water

diner:  halve pizza ( 350 )
            water

tussen:  water
               chocolademueslireep ( 125 )

totaal:  475 kcal

PLANNING DINSDAG 24 NOVEMBER

ontbijt:  kopje thee

tussen:  water

lunch:  kopsoep chinese kip ( 50 )

tussen:  water

diner:  weet ik nog niet, eet op werk ( 500? )

tussen:  water

Dan zou ik op 550 kcal komen

OVERZICHT ZATERDAG 21 NOVEMBER

ontbijt:  -

tussen:  -

lunch:  -

tussen:  water

diner:  water
            3 mandarijnen ( 69 )
            1 appel ( 60 )

tussen:  water

totaal van de dag: 129 kcal.

OVERZICHT ZONDAG 22 NOVEMBER

ontbijt:  broodje speculaas ( 233 )
              optimel ( 90 )

tussen:  -

lunch:  -

tussen:  water

diner:  water

tussen:  water

totaal van de dag: 323 kcal

PLANNING MAANDAG 23 NOVEMBER

ontbijt:  kopje thee

tussen:  water

lunch:  water

tussen:  water

diner:  water
            klein beetje pasta met kip-/roomsaus ( 160 )

tussen:  water
               eventueel een kaneelbroodje als ik trek heb op werk ( 188 )

Dus kom ik dan op een totaal van 160 of 348 kcal.

OVERZICHT VRIJDAG 20 NOVEMBER 2009

ontbijt:  -

tussen:  -

lunch:  water

tussen:  water

diner:  witlof ( 12 kcal )
            aardappelpuree ( 82 kcal )
            stukje vlees ( 200 kcal )
            glas sinas ( 48 kcal)

tussen:  2 glazen witte wijn ( 134 )

totaal: 578 kcal

PLANNING ZATERDAG 21 NOVEMBER

ontbijt:  kopje thee

tussen:  water

lunch:  kopje thee

tussen:  water

diner: 4 mandarijnen ( 92 kcal )
           water

tussen:  water

Dan kom ik op een totaal van 92 kcal, maar als ik 's avonds tijdens werk duizelig ben, mag ik nog een extra mandarijn nemen, dus dan kom ik op een totaal van 115 kcal.

OVERZICHT DONDERDAG 19 NOVEMBER

ontbijt:  water

tussen:  water

lunch:  water

tussen:  water

diner:  water
            klein beetje risotto
            klein beetje spitskool
            verschillende soorten vis in kleine stukjes

tussen:  water

totaal: 322 kcal

PLANNING VRIJDAG 20 NOVEMBER

ontbijt:  thee

tussen:  water

lunch:  kopje thee
             kopsoep chinese kip (als ik duizelig ben) ( 50kcal )

tussen:  water

diner:  weet ik nog niet, moet op werk eten

tussen:  water

Als ik de soep eet als lunch, kom ik totaal op ongeveer 350 kcal, anders op ongeveer 300 kcal.

OVERZICHT WOENSDAG 18 NOVEMBER

ontbijt:  -

tussen:  -

lunch:  -

tussen:  2 mandarijnen ( 46 )
                dame-blanche-pudding ( 300 )
                1 broodje met roomkaas ( 166 )
                plakje pain de provence ( 33 )
                stuk komkommer ( 4 )
                bord erwtensoep ( 233 )
                griesmeelpudding ( 176 )
                vitamineB-pil
                vitamineC-pil

diner:  glas water

tussen:  veeeeeeeeeeeeeeeel water

totaal:  958 kcal

PLANNING DONDERDAG 19 NOVEMBER

ontbijt:  mandarijn ( 23 )
              glas water

tussen:  glas water en/of kopje thee

lunch:  2 mandarijnen ( 46 )
             vitamineB-pil
             vitamineC-pil

tussen:  koffie met melk en suiker ( 33 )

diner:  weet ik nog niet, moet op werk eten ( 500 ? )

tussen:  glas frisse fruitdrank ( 105 )

Als ik het avondeten reken als 500 kcal kom ik op een totaal van 875kcal.

OVERZICHT DINSDAG 17 NOVEMBER

ontbijt:  -

tussen:  -

lunch:  kiwi ( 30 )
             mandarijn ( 23 )

tussen:  stuk marsepeintaart ( 299 )
                glas frisse fruitdrank ( 105 )

diner:  bord erwtensoep ( 233 )
            stuk komkommer ( 2 )
            half bruin broodje met pain de provence ( 93 )
            vitamineB-pil
            vitamineC-pil
            2 afslankpillen
           multivitamine-pil
           omega3-pil

tussen:  water
               glas cola ( 59 )

totaal: 844 kcal
gewicht: 62,6 kg, nog 22,6 kg te gaan!!

PLANNING WOENSDAG 18 NOVEMBER

ontbijt:  mandarijn ( 23 )

tussen:  dame-blanche-pudding ( 300 )
                koffie met melk en suiker ( 33 )

lunch:  bruin broodje met roomkaas ( 166 )

tussen:  mandarijn ( 23 )
                stuk komkommer ( 2 )

diner:  erwtensoep ( 233 )
            vitamineB-pil
           vitamineC-pil

tussen:  griesmeelpudding ( 176 )

Dan kom ik op een totaal van 956 kcal.

MAANDAG 16 NOVEMBER

ontbijt: Drinkontbijg fruit ( 185 )

tussen: Kitkat ( 221 )

lunch: spijsbolletje ( 233 )
            2 mandarijnen ( 46 )
            glas dubbelfrisss light ( 60 )

tussen:  stuk marsepeintaart ( 299 )
                kopje koffie met suiker en melk ( 33 )
                glas water
                3 blokjes kaas ( 84 )

diner: erwtensoep ( 230 )
           bruinbrood bolletje ( 120 )
           griesmeelpudding ( 176 )

tussen: glas cola ( 59 )
               half stuk marsepeintaart ( 150 )
               4 cherrytomaatjes ( 4 )
               stukje komkommer ( 2 )
               toastje met gerookte zalm ( 46 )
               plakje gebraden gehakt ( 46 )

Totaal vandaag: 1993 kcal. Echt zo'n slechte dag! Maar ja, mn moeder is jarig en er zijn dus steeds mensen om me heen...

PLANNING DINSDAG 17 NOVEMBER

ontbijt: mandarijn ( 23 )
             kiwi ( 30 )

tussen: kopje thee

lunch: 2 mandarijnen ( 46 )
            glas dubbelfrisss light ( 60 )

tussen: water

diner: erwtensoep ( 230 )
           water

tussen: water

Dan kom ik morgen op een totaal van 389 kcal. Dus zou wel perfect zijn weer even! Maar ben tot morgen net na de lunch bij mn ouders, dus kan helaas de ochtend niet echt plannen...

ZONDAG 16 NOVEMBER  =  1812 kcal

ontbijt: 5 halve plakjes roggebrood met chocopasta ( 400 )
             2 porties boerenkool ( 580 )
             2 beschuitjes met chocopasta ( 160 )
             1 omega3-pil
             1 multivitaminepil
             2 afslankpillen

tussen: water
              chocolade ( 258 )

lunch: water

tussen: water

diner: frites met kalkoen ( 614 )

tussen: 1 glas cola ( 58 )

Was echt even een slecht dagje! Maar morgen is er een nieuwe dag met nieuwe kansen af te vallen!

PLANNING MAANDAG 17 NOVEMBER

ontbijt: thee of water

tussen: thee of water

lunch: thee met wat fruit (eet bij mn ouders, dus kan niet echt heel erg plannen ofzo voor deze dag eigenlijk...)

tussen: thee
              dubbelfrisss

diner: water met weet ik nog niet...

tussen: thee

Voor de mensen die mijn blog vaker bezoeken: de laatste tijd hield ik hem niet meer bij en nu ga ik een nieuwe start maken!! Wat mag je verwachten??

Iedere dag een overzicht van wat ik die dag gegeten heb en een planning voor de dag erna en regelmatig laat ik weten hoeveel ik weeg!!

OVERZICHT ZATERDAG 14 NOVEMBER ( 791 kcal)

ontbijt: -

tussen: -

lunch: -

tussen: water

diner: 2 glazen cola ( 117 ), 3 scheppen nasi ( 246 ), 2 stokjes saté ( 187 ),  1 gebakken eitje ( 110 )

tussen: water, 3 chocolaatjes ( 81 ), 2 kaaswafeltjes ( 51 )

PLANNING ZONDAG 15 NOVEMBER ( 160 kcal + ??? kcal )

ontbijt: thee, half plakje roggebrood met chocopasta ( 80 )

tussen: water en/of thee

lunch: thee, beschuitje met chocopasta ( 80 )

tussen: water en/of thee

diner: moet op werk eten, dus weet ik nog niet

tussen: water

Onderaan ieder bericht zal ik een link plaatsen... Als jullie aardig voor me zijn, klikken jullie erop, want ik kan er geld mee verdienen  :-) 

Link voor 14 november: http://tinyurl.com/NL-AFAB-Hypotheken-5132